Schnarchen entsteht, wenn der Luftstrom während des Schlafs durch den Mund oder die Nase behindert wird.
Die weichen Gewebeteile im Rachen geraten hierbei in Schwingung und erzeugen die typischen Schnarchgeräusche.
Ob jemand schnarcht oder wie stark das Schnarchen ausgeprägt ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab.
Übergewicht
Übergewicht kann durch Fettablagerung in Rachen und Hals die Verengung der Atemwege erheblich verstärken.
Veranlagung
Anatomische Veranlagungen, wie z.B. ein großer Halsumfang, kann die Atemwege verengen.
Rauchen
Rauchen reizt die Schleimhäute, wodurch diese anschwellen und die Atmung behindern können.
Vererbung
Wenn beispielsweise Ihre Eltern schnarchen, ist das Risiko höher, dass auch Sie schnarchen.
Chronische Erkrankungen
Chronische Erkrankungen wie Diabetes, ein hoher Blutdruck oder sogar Allergien
Alkoholkonsum
Häufiger Alkoholkonsum lässt das Muskelgewebe im Rachen erschlaffen, was die Atemwege verengt.
Und welche Folgen kann das für mich haben?
Je nach Ausprägung gibt es unterschiedliche „Schnarcher-Typen“. Werden die Atemwege so stark und dauerhaft verengt, dass die Sauerstoffversorgung vermindert oder sogar zeitweise komplett verhindert wird, spricht man von „Schlafapnoe“.
Diese Variante ist nicht nur störend, sondern kann erhebliche gesundheitliche Folgen auslösen:
- Bluthochdruck
- Herzrhythmusstörungen
- Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko
- Sekundenschlaf
- Nachlassende Libido
- Depressionen
Schlafapnoe – der Begriff aus dem Griechischen bedeutet „Schlaf ohne Luft“ – ist ein behandlungsbedürftiges Gesundheitsrisiko!
Murmelschnarcher
Beim „harmlosen“ Murmelschnarcher wird die Sauerstoffzufuhr durch das Schnarchen nicht behindert. Allerdings nervt es oft den Partner und kann dadurch Beziehungen empfindlich stören. Gewichtszunahme und voranschreitendes Alter sorgen oft dafür, dass die Intensität des Schnarchens verstärkt wird. Das wiederum kann gesundheitlichen Folgen nach sich ziehen.
Risikoschnarcher
Liegt „obstruktives“ Schnarchen oder eine sogenannte Schlafapnoe mit Atemaussetzern vor, spricht man vom Risikoschnarcher. Bei diesen Schnarchertypen werden die Atemwege durch erschlaffte Muskeln verengt oder kurzzeitig sogar verschlossen. Das kann häufiges Aufwachen oder zeitweise sogar eine gefährliche Unterbrechung der Sauerstoffversorgung zur Folge haben. Wird die Atmung bis zu mehreren Minuten lang ausgesetzt, weist dies auf eine behandlungswürdige Schlafapnoe hin. Eine zu geringe Sauerstoffversorgung kann zu Schlafstörungen und dadurch zu ernsthaften Folgeerkrankungen führen.
Häufige Fragen zum Thema Schnarchen
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann die Zunge nach hinten fallen und den Rachen teilweise blockieren. Dies führt zu einer Verengung der Atemwege und verursacht die typischen Schnarchgeräusche. Eine Veränderung der Schlafposition, z. B. in die Seitenlage, kann in diesem Fall helfen, das Schnarchen zu reduzieren.
Ja, vor allem wenn es mit Atemaussetzern (obstruktive Schlafapnoe) einhergeht und dadurch, die durchgehende Sauerstoffversorgung unterbrochen wird. Diese Störung erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere gesundheitliche Probleme. Wenn Sie oder Ihr Partner Atemaussetzer bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Ja, zahnärztlich angepasste Anti-Schnarchschienen wie die vom Fachlabor Orthos sind eine bewährte und effektive Lösung. Sie halten den Unterkiefer während des Schlafens in einer nach vorne geschobenen Position, damit die Atemwege offen bleiben und der Atem frei fließen kann. Diese Schienen bieten eine komfortable Alternative zu CPAP-Masken, insbesondere für Menschen, die unter mäßigem Schnarchen oder leichter bis mittlerer Schlafapnoe leiden.
Wenn Ihr Schnarchen regelmäßig und laut ist, Sie selbst bemerken, dass Sie schlecht schlafen, oder Ihr Partner Atemaussetzer bei Ihnen beobachtet, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dies gilt besonders, wenn Sie tagsüber unter starker Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten oder gar Sekundenschlaf leiden. Ein Arzt oder Zahnarzt kann helfen, die genaue Ursache des Schnarchens festzustellen und geeignete Lösungen vorschlagen.
Anti-Schnarchschienen: Diese Schienen sind sehr zierlich, diskret und angenehm zu tragen. Sie werden individuell angepasst und halten den Unterkiefer in einer Position, die das Schnarchen reduziert. Ideal für Menschen, die regelmäßig Schnarchen oder auch an einer leichten bis mittleren Schlafapnoe leiden.
CPAP-Masken: Diese Geräte sind größer und funktionieren, indem sie konstanten Luftdruck in die Atemwege pumpen, um diese offenzuhalten. Über Mund und Nase wird nachts eine Maske aufgesetzt, die über einen Schlauch mit einem Gerät verbunden ist, das gleichmäßig Sauerstoff zuführt. Sie sind besonders effektiv bei schwerer Schlafapnoe, werden aber oft als weniger komfortabel empfunden. Die Wahl zwischen diesen beiden Optionen hängt vom Schweregrad des Schnarchens und den individuellen Vorlieben ab.
Neben spezifischen Behandlungen wie Anti-Schnarchschienen können auch andere Maßnahmen helfen, die Schlafqualität zu verbessern: Gewichtsreduktion, ein Rauchstopp, der Verzicht auf Alkohol vor dem Schlafengehen und das Schlafen in einer Seitenlage sind einige der Ansätze, die zu einem ruhigeren Schlaf beitragen können.
In einigen Fällen kann eine Operation helfen, wenn das Schnarchen durch anatomische Probleme wie eine verkrümmte Nasenscheidewand, vergrößerte Mandeln oder Polypen verursacht wird. Hier sollte ein Facharzt vorab eine gründliche Untersuchung durchführen und feststellen, ob ein operativer Eingriff notwendig und sinnvoll ist.
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