Liebe schnarcht nicht – über Paarschlaf zum Valentinstag

„Love is in the air… “– Valentinstag gehört den Liebenden. Abends im Bett zusammen kuscheln und nebeneinander in den Schlaf finden, gehört zu einer gesunden Beziehung. Doch Gefahr für diesen Wunsch lauert an vielen Stellen. Der Orthos-Schlafreport zeigte, dass Paarschlaf und Beziehungen durch Schnarchen gefährdet werden. Die gute Nachricht: Es gibt Mittel gegen den Beziehungs-Killer Schnarchen.

Gesunder Schlaf für eine gesunde Beziehung

 Zusammen schläft es sich doch am besten: Studien konnten zeigen, dass die gemeinsame Nachtruhe – so sie denn nicht gestört wird – unsere Schlafphasen sogar optimieren kann. Beobachtet wurden längere und gleichmäßigere REM-Schlafphasen, was Wohlbefinden, geistige Leistungsfähigkeit sowie die Gesundheit verbessert. Auch abendliches Kuscheln wirkt sich positiv aus: Durch gegenseitige körperliche Berührungen wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet. Es festigt maßgeblich zwischenmenschliche Bindungen und unterstützt den Stressabbau sowie die Entspannung. Die Qualität unserer Beziehung verfolgt uns bis in den Schlaf: Paare gleichen ihre Schlafphasen, und damit die Schlafqualität, aneinander an und das – scheinbar umso stärker, je mehr einem die Partnerschaft bedeutet.

Schnarchen: Weit verbreitete Plage

Leider gibt es in Deutschlands Schlafzimmern viel Potenzial, den gesunden Schlaf zu stören: 66 Prozent der Menschen hierzulande schnarchen oder haben Partner/Partnerinnen, die schnarchen – so die repräsentative Umfrage von Orthos gemeinsam mit dem Marktforschungsinstitut Ipsos. 52 Prozent der Befragten, deren Partnerin oder Partner schnarcht, gaben an, mehrmals nachts aufzuwachen. 30,4 Prozent der Betroffenen wachen sogar durch das eigene Schnarchen auf. Ein Problem für Schnarchende und Beschnarchte!

Mehr als nur ein Schlafstörer

Lärm bedeutet Stress. Schnarch-bedingte Schlafstörungen haben gravierende Folgen für Beschnarchte: Durchschnittlich rauben sie ein bis zwei Stunden Schlaf pro Nacht. Die anhaltenden Lärmbelästigungen führen zu Ein- und Durchschlafproblemen, die Konzentration und Erholung mindern. Sie können aber auch nächtliche Abwehrhaltungen mit Nackenverspannungen oder Zähneknirschen zur Folge haben.

Aus dem ursprünglich „nur“ lästigen Geräusch wird auch für Schnarchende ein Gesundheitsproblem, wenn nächtliche Atemaussetzer (Schlafapnoen) hinzukommen: Sie sorgen für mehr körperlichen Stress durch Unterbrechung der Sauerstoffversorgung und häufiges Aufwachen. Auf Dauer bedeutet das erhöhte Risiken für ernsthafte Erkrankungen wie Herzinfarkte oder Diabetes.

Schlafprobleme kürzen übrigens auch oft unseren Geduldsfaden: wir werden aggressiver. Das birgt gerade in kontaktreichen Beziehungen viel Konfliktpotenzial. Wenn wir gegen das Schnarchen vorgehen und uns gemeinsam um den geteilten Schlaf und die Partnerschaft kümmern, können wir das Verständnis füreinander erhöhen sowie die Beziehung festigen.

Gemeinsam gegen das Schnarchen

Für 69 Prozent aller in Partnerschaft lebenden Menschen ist das Schnarchen Grund für getrennte Betten. Doch das Umziehen in ein anderes Zimmer löst keineswegs das Problem. Vielmehr sollte es gerade in Beziehungen zusammen bewältigt werden. Der entscheidende Schritt: Das Thema überhaupt ansprechen! Die eigenen Gefühle und Wünsche bezüglich des Schlafens nicht aufstauen. Zudem ist die eigene Gesundheit das beste Argument!

Gespräche dieser Art sind stets etwas heikel – Anschuldigungen können schnell im Raum stehen oder Scham der Schnarchenden mitschwingen. Lieber mögliche Kränkungen ernst nehmen und nicht in Abwehrhaltung gehen. Nur die gemeinsame Lösungssuche kann nachhaltige Win-Win-Situationen für beide Partner hervorbringen.

Weitere Informationen für die Gespräche mit den Geliebten gibt es hier: Wieso schnarche ich?

Schnell durchgeführt sind auch Selbsttests zur Einschätzung des Schnarchens. Helfen kann auch ein Vorsorgebesuch beim Zahnarzt. Was viele nicht wissen: Schnarchen kann mit zahnmedizinischen Schienen oft beseitigt werden. Bei Atemaussetzern wird ein Schlaflabor hinzugezogen.

„Dinner for 2“-Aktion zum Valentinstag

Passend zum Valentinstag bietet das Fachlabor Orthos Pärchen eine besondere Aktion an: Paare, die gleichzeitig eine Behandlung beim Zahnarzt mit Schienen von Orthos bis zum 31. März 2023 starten, bekommen einen Gutschein für ein „Dinner for 2“ dazu. Das gilt für Behandlungen mit Anti-Schnarchschienen oder mit der HarmonieSchiene von Orthos, die durchsichtigen Schienen, die Zähne von Erwachsenen in wenigen Wochen oder Monaten gerade stellen.

Alle Infos zur Valentinstag-Aktion gibt’s auf: www.harmonieschiene.de/dinner

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